Un bagno in sauna porta sempre molti benefici e piacere in generale a chiunque. Sempre più persone vi ricorrono, non solo come forma di relax, eliminazione dello stress e fuga dalle incombenze quotidiane, ma anche per i loro molteplici benefici su diversi aspetti della salute.
In questa categoria rientra il famoso bagno turco, uno dei più popolari al giorno d’oggi. Nel bagno turco il vapore inonda la stanza in cui ci troviamo, mantenendo una temperatura calda. Per produrre questo effetto, si utilizza un generatore di vapore che trasforma l’acqua in vapore e lo rilascia in tutta la stanza, ma a differenza della sauna convenzionale, il bagno turco è totalmente ermetico, il che significa che l’umidità è concentrata quasi al 100%. Per questo motivo, quando si fa un bagno turco, è necessario dare al corpo un po’ di tempo per abituarsi e adattarsi agli stimoli a cui sarà esposto.
Questo speciale vapore, che non supera mai i 50 gradi centigradi ma con un’umidità che può raggiungere il 90%, ha la capacità di generare nel nostro organismo diversi effetti, più profondi rispetto alla sauna convenzionale, come la perdita di tossine e batteri attraverso la sudorazione, la pulizia della pelle e dei pori, la pulizia dei polmoni e dell’apparato respiratorio, il rilassamento dei muscoli, l’accelerazione del metabolismo, la riduzione della pressione sanguigna, la riduzione dei dolori articolari, l’alleviamento dell’emicrania, ecc.
Non per niente, fin dall’antichità, nei Paesi orientali, i cosiddetti “hammam” funzionano come edifici che fungono da centro di aggregazione e ricreazione. Tuttavia, prima di godersi un bagno turco, è bene prendere una serie di precauzioni necessarie per vivere al meglio l’esperienza. È consigliabile che, al momento di iniziare il bagno, si prendano in considerazione una serie di elementi che renderanno questo momento più piacevole e permetteranno al corpo di godere al meglio dei vantaggi e dei benefici della sauna turca.
Linee guida da seguire quando ci si accinge a fare un bagno turco
1- Prima di decidere di fare un bagno turco, è bene considerare di consultare il proprio medico se si soffre di qualche patologia come malattie cardiovascolari, disturbi della circolazione o pressione alta, in quanto potrebbe essere controindicato.
2- Verificato quanto sopra, prima di fare il bagno turco è necessario idratarsi bene: è il primo passo da non dimenticare. Sia prima che dopo l’ingresso nel bagno turco o nell’hammam, è estremamente importante idratare adeguatamente il corpo, cioè bere acqua o tisane a sufficienza per compensare la perdita di liquidi dell’organismo, perché altrimenti si rischia la disidratazione. Anche se ognuno di noi è diverso e reagisce in modo diverso, l’ideale sarebbe bere almeno da uno a tre bicchieri d’acqua prima di entrare nell’hammam. Gli effetti dell’hammam possono essere simili a quelli che proviamo quando facciamo esercizio fisico, per questo è necessario aumentare l’assunzione di liquidi per aiutare il corpo ad adattarsi meglio. L’acqua di cocco può essere ideale per l’idratazione in questo momento.
3- Come passo successivo, come per il tradizionale bagno in sauna o il bagno in una vasca idromassaggio da esterno, è consigliabile fare prima una doccia con acqua calda e sapone. Se sono state utilizzate lozioni o creme sulla pelle, è essenziale assicurarsi che la pelle sia completamente priva di tali sostanze e ben pulita, per consentire al sudore e alle tossine di fuoriuscire facilmente attraverso i pori e per evitare che si accumulino nell’acqua o nel bagno turco. Si consiglia anche di fare prima un pediluvio caldo, per riscaldare gli arti e disinfettarli. A questo punto, è anche essenziale assicurarsi che la pelle sia molto asciutta prima di fare il bagno.
4- Se il bagno turco o l’hammam sono pubblici, prima di entrare è fondamentale verificare le regole e le restrizioni d’uso. Ad esempio, se sono ammessi i costumi da bagno, se vengono forniti gli asciugamani, se è necessario indossare le infradito, ecc.
5- Una volta entrati, la prima parte del bagno è il riscaldamento, che può durare dai 15 ai 20 minuti. Una volta entrati, è necessario prestare attenzione a eventuali sintomi di malessere, battito cardiaco elevato o vertigini, che possono significare un’alterazione della pressione sanguigna, e quindi lasciare il bagno. Va notato che all’inizio è normale avvertire una leggera sensazione di soffocamento o di affaticamento dovuta all’inspirazione del vapore acqueo, ma dopo qualche minuto il corpo si adatta. Se tutto va bene, ci si può preparare a divertirsi. In questa fase si deve rimanere in posizione seduta o semidistesa, non in piedi o completamente distesi.
6-Nel bagno turco si può anche incorporare l’aromaterapia, con oli essenziali che agiscono per stimolare o rilassare il corpo e la mente.
7-Segue la nota fase di raffreddamento, che prevede un bagno veloce con una doccia di acqua fredda che aiuta a tonificare nuovamente il corpo e la pelle, chiudendo i pori e permettendo al sangue di circolare e tornare agli organi. Questa doccia fredda può anche essere abbinata a un massaggio rilassante per ottimizzare il processo di circolazione sanguigna. Le vasche idromassaggio sono ancora più benefiche, quindi sul nostro sito potete trovare anche vasche idromassaggio.
8- Al termine della doccia di acqua fredda, è necessario rilassarsi per almeno 15 minuti per reintegrare i liquidi persi durante il bagno turco e poi, se lo si desidera, si può ripetere l’operazione, anche se ogni sessione dovrebbe durare solo fino a quando il corpo si sente bene. Per questo è fondamentale idratarsi di nuovo, cioè bere acqua, succhi di frutta, tè o tisane quando si esce dal bagno. Non è consigliabile mangiare durante questo periodo, basta un piccolo spuntino.
Come si vede, i passaggi da seguire sono piuttosto semplici. Il bagno turco è molto benefico per la nostra salute e per il nostro aspetto estetico, a patto che venga fatto e goduto nel modo giusto. Seguendo questi semplici consigli e raccomandazioni potrete trarre il massimo da questo tipo di bagno e regalare al vostro corpo un momento piacevole e rilassante.
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