La tradizionale sauna finlandese è conosciuta in tutto il mondo e la sua popolarità si è diffusa in ogni angolo del pianeta, ma esiste anche la sauna hammam, un tipo di bagno di vapore altrettanto stimolante, se non di più, che sta guadagnando popolarità in ogni angolo del pianeta.
L’hammam è un bagno turco che deriva dalla tradizione orientale ottomana della cultura del relax e del riposo attraverso i bagni di vapore e che, come la sauna finlandese, si caratterizzava per funzionare nell’antichità come centro di aggregazione sociale e comunitaria, oltre che come luogo dedicato all’igiene personale.
Hammam, molto più di un semplice bagno di vapore
Sebbene il concetto tradizionale di comunità del bagno turco Hammam sia cambiato nel tempo, come per la vasca idromassaggio, l’obiettivo di ottenere i benefici originari di relax e comfort è rimasto invariato nel tempo, cosa che condivide con la sauna finlandese.
Tuttavia, la sauna finlandese e il bagno turco hammam si differenziano per diversi aspetti tecnici.
Per cominciare, mentre nella tradizionale sauna finlandese il calore secco è generato dall’uso di fornelli o di rocce calde con temperature ambientali tra i 70°C e i 90°C, il bagno turco hammam mantiene una temperatura più bassa, intorno ai 45°C.
La seconda differenza tecnica è che la sauna finlandese mantiene un calore secco con bassa umidità, mentre il bagno turco hammam è progettato per un’umidità del 100%.
Una cosa che accomuna la sauna finlandese e il bagno turco hammam è che la temperatura cambia a seconda della zona del corpo esposta. Ad esempio, a livello del suolo la temperatura è di solito di circa 20ºC o 25ºC, a metà altezza è di circa 40ºC e all’altezza della testa può raggiungere circa 45ºC o addirittura 50ºC.
La principale novità tecnica del bagno turco hammam è che la generazione di vapore è ottenuta grazie a un moderno generatore di vapore che viene condensato e concentrato all’interno della cabina, ma una volta terminato il bagno viene rilasciato all’aria aperta. Qui c’è un’altra grande differenza rispetto alla sauna tradizionale: l’hammam è ermetico.
Grazie a questa ermeticità, l’immensa umidità aiuta il corpo a rilasciare completamente tutte le tossine nascoste dalle vie respiratorie e apre anche le membrane mucose dell’organismo, aumentandone l’efficacia a livello medicinale.
Un bagno di vapore dagli immensi benefici
Come altri bagni di vapore, l’hammam offre una serie particolare di benefici medici che gli hanno fatto guadagnare una grande reputazione a livello terapeutico. Tra i più importanti vi sono i seguenti:
– Circolazione sanguigna
Grazie al calore relativamente basso ma al 100% di umidità, si genera un intenso vapore acqueo che permea e stimola la circolazione sanguigna e allo stesso tempo abbassa la pressione sanguigna.
– Tratto respiratorio
Grazie all’immensa umidità, le tossine accumulate vengono eliminate e allo stesso tempo le vie respiratorie vengono liberate, il che rende il bagno turco hammam ideale per combattere lo stress, la stanchezza e le malattie respiratorie quotidiane come raffreddori e virus polmonari.
Questo bagno di vapore ha infatti un elevato potere espettorante, altamente raccomandato per i pazienti che soffrono di patologie respiratorie croniche come sinusiti, raffreddori o tosse profonda, nonché un metodo efficace per migliorare le aree polmonari, paranasali e della gola.
– Salute dell’epidermide
L’umidità del 100% e il calore intermedio dilatano completamente i pori permettendo alla pelle di “respirare” più profondamente, stimolando così i tessuti e migliorando l’aspetto e la salute della pelle e dell’epidermide.
È un trattamento perfetto per ripulire la pelle dalle impurità, in particolare dall’acne adolescenziale e dai punti neri che covano e si nascondono in profondità nella pelle.
Un altro punto a favore è che la grande quantità di vapore benefico prodotto dall’hammam fornisce alla pelle minerali e vitamine, che aiutano a eliminare più velocemente le cellule morte e a rigenerare l’epidermide in modo accelerato.
– Sollievo mestruale
Il bagno turco Hammam è ottimo per alleviare i fastidi e i dolori mestruali, in quanto la sua sensazione rilassante scioglie l’immensa tensione accumulata nel basso ventre, ponendo fine anche al carico di stress, umore e nervosismo che si origina durante i giorni delle mestruazioni.
– Rilassante psicologico
Come altri bagni di vapore, il bagno turco hammam è perfetto per aiutare ad addormentarsi grazie al suo immenso potere di rilassamento muscolare, che permette al corpo di rilasciare endorfine e alti livelli di serotonine che aiutano la mente e il corpo a riposare.
– Ideale per la riabilitazione sportiva
L’immenso relax sperimentato dal corpo aiuta a tonificare i muscoli, a sciogliere le tensioni e le infiammazioni e a riabilitare i disturbi derivanti dalle attività sportive, rendendo questo bagno di vapore un trattamento ideale per lesioni, fratture e infiammazioni muscolari.
Chiavi per godere al 100% della sauna hammam
Esistono diversi consigli pratici per massimizzare l’esperienza del bagno di vapore nell’hammam e per aumentare ulteriormente i suoi spettacolari benefici terapeutici e medicinali:
- Chiedere consiglio prima di utilizzare un bagno di vapore hammam.
Una cosa da sapere è che non tutti i bagni di vapore hammam sono uguali, ci sono diversi modelli e design con caratteristiche particolari, quindi una raccomandazione obbligatoria è quella di leggere il manuale delle caratteristiche che viene fornito con il bagno di vapore prima di utilizzarlo.
- Consumare molta acqua
Come per gli altri bagni di vapore, è consigliabile bere molta acqua, preferibilmente distillata, prima e dopo l’uso, per aumentare il livello di depurazione ed evitare la disidratazione.
- Prima di utilizzarlo, fare una doccia con acqua tiepida.
È sempre bene fare questa precisazione: il bagno di vapore non serve a detergere, ma a disintossicare e purificare l’organismo, quindi è altamente consigliabile fare una doccia tiepida, detergendo accuratamente la pelle e i capelli con sapone e shampoo e rimuovendo le impurità presenti sulla pelle; questo intensifica l’effetto disintossicante e purificante del bagno di vapore.
- Continuare a sdraiarsi
La posizione migliore in un bagno di vapore hammam è quella sdraiata, che aiuta a rilassare il corpo e a pulire profondamente i pori e i polmoni. È importante rientrare molto lentamente quando si esce, perché le vertigini possono essere forti a causa del caldo e dell’intensa umidità.
- Massaggiare delicatamente il corpo
Per aumentare l’effetto riparatore sul corpo, si consiglia di massaggiare il corpo con movimenti decisi e verso il centro del petto, dove si trova il cuore.
- Dopo l’uso, fare una doccia con acqua fredda.
Può sembrare molto controindicato, ma uno dei migliori consigli dopo il bagno turco hammam è quello di fare una doccia con acqua fredda per stimolare nuovamente la circolazione, chiudere i pori e rimuovere le tracce di sudore sulla pelle.
- Idratare la pelle dopo il bagno hammam
Una volta usciti dal bagno turco e fatta la doccia, è consigliabile idratare la pelle con una crema, preferibilmente agli agrumi, perfetta per mantenere uno stato di placidità e tranquillità.
- Il minor numero possibile di indumenti
Per fare un bagno di vapore nell’hammam si consiglia di entrare solo con un asciugamano di cotone leggero o, nel migliore dei casi, nudi.
- Rimanere il più possibile fermi e rilassati.
Come in qualsiasi altro bagno di vapore, è essenziale evitare di parlare o muoversi eccessivamente nel bagno turco hammam. Dovete essere tranquilli, fermi e il più possibile rilassati, respirando in modo naturale, lento e profondo.
- Mantenere la temperatura standard
Per le sue particolari caratteristiche, si raccomanda di mantenere il bagno di vapore dell’hammam sempre alla stessa temperatura e di non aumentarla mai oltre i 45ºC, poiché l’umidità del 100% lo rende altamente controproducente.
- Lasciare il bagno di vapore se si avvertono vertigini o nausea.
Se quando si entra nel bagno hammam si rimane nudi, fermi e in silenzio senza parlare e si avvertono comunque vertigini, debolezza o nausea, è necessario uscire immediatamente perché questo non è normale e può causare una riduzione accelerata della frequenza cardiaca.
- Non superare mai il tempo massimo di permanenza nel bagno turco.
Il superamento del limite massimo di tempo in un hammam è molto pericoloso per il rischio di svenimento, che potrebbe portare all’arresto cardiaco a causa dell’elevata umidità.
- Rinfrescarsi ogni volta che è necessario
È sempre consigliabile rinfrescarsi nel bagno Hammam, se necessario, e si raccomanda di avere a portata di mano un timer visibile per sapere quanto tempo si è rimasti nell’Hammam.
- Non entrare con le lenti a contatto
L’eccesso di umidità è altamente dannoso per le lenti a contatto, quindi è assolutamente necessario rimuoverle prima di entrare in un bagno di vapore Hammam.
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