Il bagno turco o hammam è la variante umida delle note saune, con la principale differenza che nel primo il calore umido è fornito dal vapore dell’acqua.
Nell’antichità, soprattutto nei Paesi orientali, gli hammam erano edifici che svolgevano anche una funzione sociale, in quanto venivano utilizzati come centri sociali o luoghi di incontro tra conoscenti.
Una delle principali differenze tra un hammam e una sauna è che nei bagni turchi si suda molto meno. Tuttavia, i bagni di vapore offrono grandi benefici che spiegheremo in questo articolo.
Come utilizzare un bagno di vapore
Non è un segreto che ci sono sempre più motivi per cui è necessario disconnettersi dal mondo esterno per ottenere una migliore connessione interna e raggiungere uno stato ideale di benessere fisico e mentale. Noi di Web del Hidromasaje lavoriamo giorno per giorno in questo settore, offrendo prodotti che aiutano ad alleviare i disturbi e ad eliminare lo stress dalla nostra vita, come il bagno turco o la vasca idromassaggio da esterno.
L’hammam si trova solitamente nella stanza da bagno, perfetto per offrire uno stato di relax e tranquillità in mezzo a tanto stress. Se è vero che il momento giusto per utilizzare l’hammam dipende da ogni persona, ci sono alcuni suggerimenti che vi permetteranno di godere appieno di questa esperienza.
Affinché anche voi possiate godere dei grandi benefici che l’hammam apporta alla vostra salute, ecco alcune delle cose fondamentali da sapere per utilizzarlo correttamente:
– Tenete presente che la temperatura all’interno di un bagno turco non è uniforme, ma tende a variare tra i 25 e i 50 gradi a seconda dell’altezza. In genere, a livello del suolo la temperatura è compresa tra i 20 e i 25 gradi, a un metro e mezzo raggiunge i 40 gradi e in testa i 50 gradi.
– L’umidità relativa è del 99% in quanto l’atmosfera è piena di vapore acqueo e questo genera una grande sensazione di sudorazione, a differenza di quanto accade in una sauna secca.
– Nell’antichità, quando si parlava di bagno turco, ci si riferiva a un edificio che comprendeva numerose stanze riscaldate con temperature diverse, ma oggi il calore è generato dall’acqua calda che scorre attraverso tubi posti nelle pareti della stanza.
– Agli hammam si alternano bagni di acqua fredda e addirittura, nei centri più specializzati, si praticano sessioni di massaggio per raggiungere un maggiore stato di rilassamento.
– Se avete intenzione di recarvi in un bagno turco pubblico, la cosa migliore da fare è consultare prima le regole di utilizzo e le restrizioni per sapere quale abbigliamento è consigliabile indossare, se è necessario portare il proprio asciugamano, ecc.
– L’idratazione è estremamente importante sia prima che dopo l’utilizzo di un bagno turco, in quanto è fondamentale reintegrare i liquidi che si perdono durante il processo.
– Se si soffre di patologie cardiovascolari, ipertensione o disturbi circolatori, è meglio consultare uno specialista prima di utilizzare un hammam.
Le tre fasi del bagno turco
Fare un bagno turco non è complicato e, se avete mai usato una sauna, converrete che la procedura è sostanzialmente la stessa e può essere suddivisa in tre fasi:
- Prima fase – Riscaldamento: dura circa 15-20 minuti. L’ideale è rimanere seduti o semisdraiati, coperti solo da tessuti che permettano la traspirazione o, se lo si desidera, completamente nudi. Oltre al vapore, si possono includere anche oli essenziali per favorire il rilassamento. Questa prima fase culmina con una doccia fresca e qualche minuto sul lettino.
- Seconda fase – Raffreddamento: si tratta di un bagno o di una doccia fresca per tonificare il corpo.
- Terza fase: in quest’ultima fase si consiglia un altro ciclo di hammam – doccia fredda.
Benefici per la salute
Sebbene i bagni turchi o hammam siano attualmente molto di moda, è bene sottolineare che la loro installazione e il loro utilizzo vanno ben oltre il semplice capriccio o il desiderio di scaricare lo stress della vita quotidiana.
E sebbene quest’ultimo obiettivo sia raggiunto alla perfezione, la verità è che queste saune umide sono ideali per ottimizzare il nostro benessere fisico e mentale. Un hammam offre grandi benefici che vanno dalla purificazione delle tossine al miglioramento dell’aspetto della pelle.
Altri benefici di cui possiamo godere grazie all’uso corretto di un bagno turco sono:
– Accelerazione delle funzioni metaboliche: questo è forse uno dei maggiori benefici dell’hammam. Il calore e il vapore generati dal bagno turco stimolano la circolazione sanguigna, il sistema respiratorio, ormonale e nervoso.
– Migliora le condizioni respiratorie: aumenta la capacità di scambio di ossigeno dei polmoni e umidifica le vie respiratorie, agendo come espettorante nel trattamento di bronchiti e raffreddori e come calmante per la tosse.
– Benefico per il sistema nervoso: dona un senso di benessere generale a tutto il corpo, in seguito allo scioglimento delle tensioni e alla riduzione dello stress e dell’ansia. È ideale per favorire un sonno migliore.
– Addio ai crampi mestruali: il calore prodotto in un hammam contribuisce ad alleviare i crampi e i dolori generati dalla sindrome premestruale o dalle mestruazioni dolorose. Inoltre, ottimizza l’igiene della zona intima femminile, poiché il vapore facilita l’espulsione dei liquidi vaginali.
– Perfetto per la pelle: come prevedibile, il vapore permette l’ossigenazione dei tessuti dermici, generando una profonda pulizia e rigenerazione. Con la dilatazione dei pori, le tossine e le impurità vengono eliminate dalla pelle in modo rapido e sicuro. Per questo motivo il bagno turco è altamente consigliato a chi soffre di acne, ma anche a chi desidera una pelle molto più liscia e luminosa.
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