Nel corso degli anni, le vasche da bagno sono diventate più di un accessorio innovativo per la casa: sono diventate un elemento di sostegno per il corpo, poiché grazie alla loro tecnologia possono rilassare o tonificare il corpo, a seconda dei casi.
Secondo molti specialisti, in particolare quelli orientati al settore sportivo, i bagni in una vasca da bagno idromassaggio contribuiscono a un confortante ripristino dell’organismo quando è stato esposto a una forte sollecitazione fisica. In molte occasioni, l’esercizio fisico può lasciare il corpo rigido o sovraccarico e, se non si adottano rapidamente delle misure, può portare a fastidiosi dolori.
In questo senso, è necessario “ringiovanire” l’organismo, per cui la vasca Jacuzzi è dotata di regolatori di temperatura e getti di pressione che stimolano determinate aree del corpo. Ad esempio, immergersi nella vasca con la terapia del calore aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, stimola la guarigione e rilassa i muscoli. Per questo motivo gli esperti consigliano spesso di immergersi nella vasca prima e dopo l’attività fisica.
Molti appassionati di sport temono di subire lesioni dopo l’attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che le terapie del caldo e del freddo possono favorire la guarigione e prevenire i temuti danni muscolari dopo l’esercizio.
Quindi, se avete una vasca idromassaggio in casa, non avete solo un luogo per la cura della persona, ma anche una spa che offre un’opportunità terapeutica coinvolgente. Ciò è particolarmente apprezzato quando questi spazi possono essere allestiti come jacuzzi o vasca fredda rivoluzionaria.
Mentre si rimane in contatto con i cicli di stress e recupero del corpo attraverso l’esercizio fisico, le sessioni di vasca da bagno idromassaggio possono migliorare gli allenamenti e partecipare al progresso verso un corpo più sano.
A questo proposito, vale la pena di ricordare uno studio pubblicato dal quotidiano statunitense The New York Times, secondo il quale i muscoli possono essere recuperati meglio dopo un allenamento se vengono riscaldati anziché raffreddati, come molte persone tendono a fare quotidianamente.
Come sfruttare al meglio i benefici della vasca idromassaggio e dell’esercizio fisico
Uno degli aspetti da tenere in considerazione è che la vasca idromassaggio da interno, quasi inosservata, fa parte dello stile di vita quotidiano delle persone. Tuttavia, è necessario determinare come può interagire con la routine di esercizio.
Uno degli aspetti da considerare è lo sviluppo di nuove linee guida, che devono essere definite con attenzione e sostenute con giudizio per stabilire nuove routine a sostegno dell’attività fisica. È inoltre importante consultare il proprio medico prima di prendere in considerazione una routine di salute e di esercizio fisico, per assicurarsi che sia adatta alle proprie esigenze.
Un consiglio spesso utilizzato dagli specialisti è quello di fare una vasca idromassaggio per 10-20 minuti prima di allenarsi. Questo aiuta a far scorrere il sangue e a rilassare i muscoli. I muscoli devono essere stirati per almeno 10 minuti, in modo da riscaldarsi prima di iniziare l’allenamento. Gli specialisti potranno proporre alcuni allungamenti a basso impatto da eseguire nella vasca idromassaggio da interno prima dell’attività.
Dopo l’attività fisica, è importante lasciare che i muscoli si calmino e che la frequenza cardiaca scenda lentamente. A tal fine, è importante fare una passeggiata leggera che comprenda anche un po’ di stretching. Una volta che il corpo ha un ritmo più lento, è pronto per una seduta di jacuzzi che aiuterà il corpo e la mente a rilassarsi, stimolando così il processo di rilassamento e recupero muscolare.
Un’opzione innovativa, la terapia con acqua fredda
Di solito, quando un atleta sottopone il suo corpo a sforzi elevati, i terapisti lo mettono in una vasca da bagno con molto ghiaccio. Tuttavia, lo sviluppo di modelli moderni e migliori di vasche idromassaggio da interno ha aperto un’alternativa per gli adulti attivi e gli atleti attraverso la terapia dell’acqua fredda.
I progressi delle vasche idromassaggio hanno fatto sì che non siano più così semplici come suggerisce il nome. Molti sono ora dotati del sistema di raffreddamento denominato Coolzone, che introduce una gamma di temperature molto più ampia e diversificata. Quindi, indipendentemente dal clima caldo o mite, avrete sempre acqua abbastanza fresca per rinfrescarvi dopo l’allenamento. Questi progressi, tuttavia, non hanno trascurato i tradizionali benefici dell’acqua calda, che continuano ad apportare benefici ai muscoli richiesti dall’attività fisica.
Come utilizzare una vasca idromassaggio prima o dopo una sessione di allenamento
Se si sa come sfruttarla, la jacuzzi può diventare un importante alleato per il pre e il post allenamento. Gli studi dimostrano che rilassarsi in una vasca idromassaggio può alleviare i dolori del corpo o le infiammazioni.
Un consiglio spesso offerto dagli specialisti di idroterapia è quello di lasciare sempre un po’ di tempo al corpo per raffreddarsi prima di immergersi nella vasca idromassaggio da interno. Alcuni si spingono oltre e suggeriscono di concedere un giorno al corpo se l’allenamento è stato intenso. La spa domestica può essere il luogo ideale per rilassarsi quando i muscoli sono tesi e doloranti.
Infine, si può dire che ogni persona è il miglior difensore del proprio corpo, quindi tenete presente che il tempo tra un allenamento e l’altro è prezioso quanto l’allenamento stesso. Quando i muscoli vengono intenzionalmente sollecitati attraverso l’esercizio fisico, è probabile che il necessario periodo di guarigione e rigenerazione non possa essere evitato. Alla fine è questo che produce muscoli più forti e un corpo complessivamente più sano. La vasca idromassaggio può essere uno dei migliori alleati nella ricerca della forma fisica se la si usa con consapevolezza e con buone intenzioni.
Insomma, sono molti i benefici che una vasca idromassaggio da interno può offrire ai muscoli dell’organismo, ma bisogna tener conto che una buona alimentazione, esercizi moderati e controllati e, naturalmente, saper sfruttare i benefici della vasca idromassaggio, saranno fondamentali per ottenere il corpo che abbiamo sempre pensato.
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