Usufruire della sauna per casa: una guida fondamentale

Le saune sono note per i molti benefici che portano, e in più si possono installare quasi ovunque. Ma immaginate di poter avere tutto questo nel comfort del vostro spazio con una sauna per casa inclusa nel vostro bagno.

In passato si doveva andare in una spa con idromassaggio se si voleva godere di questo particolare servizio. Tuttavia, le cose sono cambiate e sta diventando sempre più facile per le persone installare una sauna nella propria casa.

Al giorno d’oggi, installarle nella vostra casa non rappresenta un grande impatto sulla nostra economia. Anche se avete un piccolo appartamento, non è un impedimento per sfruttare il vapore e tutti i suoi benefici.

La cosa buona è che c’è una grande varietà di questi dispositivi innovativi sul mercato e ottenerli non è davvero complicato. D’altra parte, la cosa più importante per avere una sauna di legno è avere almeno due metri quadrati di spazio.

Come sfruttare una sauna finlandese?

La cosa più nota di cui hai bisogno quando fai un bagno di sauna è di disporre di un tempo di circa 1 ora, in questo modo sarai in grado di ottenere il massimo risultato e ottenere più benefici per la tua mente e il tuo corpo.

Ora, se è la prima volta che ci vai, potresti chiedere a qualcuno di accompagnarti per non correre alcun tipo di rischio e rendere questa esperienza iniziale molto più piacevole.

Cosa devo fare una volta dentro la sauna secca?

La cosa migliore da fare sarebbe quella di posizionare il corpo orizzontalmente, ma questo dipenderà principalmente dalle dimensioni della sauna. Per esempio, se si tratta di un modello molto piccolo, la cosa migliore da fare è semplicemente sedersi in una posizione comoda.

Tuttavia, se è la prima volta che entri in sauna, non dovresti passarci più di 10 minuti, perché la tensione comincia a calare e questo potrebbe essere un problema non necessario. Fate attenzione al termometro e assicuratevi che non superi i 90 gradi centigradi.

In questo senso, la vostra pelle raggiungerà fino a 40 gradi mentre siete all’interno della sauna. Noterete che il vostro corpo vi chiederà di rinfrescarvi, in questo caso potete uscire e fare una breve doccia con acqua fresca.

In un primo momento si può trovare un po’ difficile abituarsi al meccanismo, ma a poco a poco il vostro corpo si acclimaterà fino a quando sarete in grado di resistere per circa 15 minuti senza problemi. Ricordate che è consigliabile fare delle pause tra ogni sessione.

D’altra parte, prima di lasciare la sauna di casa, sedetevi per un momento se siete sdraiati e lasciate che la circolazione scenda lentamente e si adatti al vostro stato verticale. L’idea è di evitare giramenti di testa e di uscire dalla sauna nel miglior modo possibile.

Cosa fare dopo aver terminato la sessione in una sauna per casa?

L’ideale sarebbe stare fuori per qualche minuto e uscire all’aria aperta in modo che le vie respiratorie possano raffreddarsi. Dopo questo, fai una doccia il più fredda possibile, devi iniziare a bagnarti dalle gambe in su, questo riporterà il tuo cuore a un ritmo normale.

Ma se sei una persona ipertesa, evita questo passo e fai solo una doccia con acqua tiepida. Alcune persone, d’altra parte, preferiscono immergersi in acqua ghiacciata per aumentare più rapidamente la loro pressione sanguigna.

Se ti senti in grado di affrontare l’acqua fredda, sarebbe ideale alternare le docce durante le sessioni. Questo aiuterà a stimolare la circolazione, eliminando le tossine e le scorie dai tessuti.

Alla fine, per evitare un’eccessiva sudorazione, riposare per circa 30 minuti fuori dalla sauna. Poi bevi molta acqua, soprattutto se è isotonica, che ti permetterà di recuperare i minerali che hai perso e di normalizzare il funzionamento del tuo corpo.

Cosa non si dovrebbe fare in una sauna finlandese?

• Non entrare mai in una sauna sentendosi affamati. Né si dovrebbe entrare in una sauna a stomaco pieno o con sete. L’ideale sarebbe farlo almeno mezz’ora dopo aver mangiato.

• Non bere alcun liquido durante la sessione di vapore. Ricordate che avete bisogno di espellere i liquidi dal vostro corpo. Bere succhi di frutta o acqua fresca.

• Cerca di non parlare per non respirare inutilmente e finire per stancarti.

• Non strofinare la pelle per rimuovere il sudore, questo può causare prurito ed eruzioni cutanee.

• Non prolungare le sessioni per più di 15 minuti. Non fare più di tre sessioni continue.

• Dimenticate le docce calde dopo la sauna di casa.

• Non è ideale usare impacchi per stimolare la sudorazione. Non ti aiuteranno a dimagrire e le sostanze tossiche possono entrare nei tuoi pori.

• I dispositivi elettronici come il telefono cellulare dovrebbero essere tenuti fuori dalla sauna, poiché il calore e le gocce di sudore potrebbero danneggiarli.

Vantaggi e svantaggi di una sauna secca

Prima di optare per una sauna per casa, è importante conoscere i vantaggi e gli svantaggi esatti che questi nuovi meccanismi hanno per voi.

– Vantaggi

• Riduce i livelli di stress: questo è uno dei motivi principali per cui la gente compra una sauna. La ricerca ha dimostrato che lo stress può influenzare negativamente il sistema cardiovascolare. Le saune tradizionali aiutano la circolazione del sangue.

• Permettono alle articolazioni e ai muscoli di recuperare: sono perfette per le persone che soffrono di malattie come l’artrite o che sono state sottoposte a grandi sforzi fisici.

• Ci si libera delle tossine: le tossine tendono ad accumularsi nel corpo se non si fa abbastanza sport. Ci sono molti benefici per la salute da trarre dalla sudorazione, per cui una sauna è l’ideale.

• Devi sapere che una sauna classica non ti aiuta a perdere peso, in questo caso i liquidi che espelli sono sudore, non grasso. L’uso delle saune è strettamente per rilasciare le tossine.

• Aumenta l’immunità: dopo un uso frequente delle saune, si è scoperto che il corpo tollera molto meglio il freddo e il caldo. Stimola anche la produzione di globuli bianchi e pulisce efficacemente i condotti nasali.

• Migliora i tempi di sonno: le persone che fanno sessioni di sauna hanno un sonno più profondo, poiché aiuta ad abbassare i livelli di endorfine presenti nel sangue.

– Svantaggi

• Si possono avere ustioni: questo non è qualcosa che accade sempre quando si usa la sauna, ma di solito accade dopo il contatto con il riscaldatore. Spesso non sono gravi ma possono richiedere attenzione medica, quindi fate attenzione quando vi muovete vicino alla stufa.
• Problemi riproduttivi: la temperatura può intervenire nei testicoli degli uomini, causando dolore e una diminuzione del numero di spermatozoi.

• In questo senso, le donne non sono colpite dalle alte temperature. Tuttavia, le donne incinte possono sperimentare alcune difficoltà con il feto.

• Esposizione a organismi tossici: l’umidità favorisce la crescita di batteri e organismi nocivi. La temperatura espone la persona al piede d’atleta e alla diffusione dei funghi.

• Promuove la disidratazione: uno dei principali svantaggi di passare troppo tempo nella sauna finlandese è che si potrebbe rimanere disidratati. Più a lungo si rimane nella sauna e più liquidi si perdono nel corpo, quindi è necessario idratarsi dopo aver finito la sessione.

Conclusione

Dopo aver analizzato in dettaglio quali sono i requisiti per l’utilizzo della sauna, è necessario seguire una serie di raccomandazioni per godere di un’esperienza speciale, sicura e unica.

Tuttavia, entrare in questi spazi non è qualcosa da prendere alla leggera. È importante seguire alla lettera tutte le raccomandazioni suggerite dagli esperti.

Ricordate che più tempo passate in questi luoghi, più rischi potete correre in relazione alla vostra pressione sanguigna. Dovresti quindi seguire i consigli precedentemente indicati e fare delle pause tra una sessione e l’altra.

Ma non tutto e’ negativo, poiché ci sono molti benefici per la tua salute, come il rilascio delle tossine che ostruiscono i pori, così come la riduzione degli alti livelli di stress e del dolore causato dall’artrite.

È importante differenziare l’uso della sauna, poiché è specializzata nell’uso del calore per aiutarvi a sudare, non per bruciare calorie, dato che i liquidi persi vengono recuperati attraverso la reidratazione.

Come se non bastasse, il fatto di poter avere una sauna in casa propria è sicuramente la ciliegina sulla torta.

Sarete in grado di risparmiare tempo e denaro, poiché non dovrete più andare in costosi centri termali per godervi una sauna, poiché potrete farlo nel comfort della vostra casa.

Infine, acquistarle non risulta realmente complicato, dato che esiste una grande varietà di modelli, dimensioni e materiali che possono essere facilmente adattati alle vostre esigenze ed economia.

Da: Web dell’Idromassaggio