Parleremo della spa da esterno, perché tutti i lavori richiedono tempo e sforzo. Tuttavia, tutti sappiamo che coloro che si dedicano a qualsiasi tipo di sport sono più esigenti fisicamente, dato che devono passare una buona parte della giornata in costante movimento, facendo i loro allenamenti e, anche se alcuni lo fanno per lavoro, per hobby o per salute, la verità è che qualsiasi disciplina sportiva comporta l’uso di tutti i muscoli. E non prendiamoci in giro: per mantenerli forti e sani non bastano il riposo e gli integratori.
Se sei un atleta di professione, se ami andare in palestra, o se sei un appassionato di esercizi in generale, potresti chiederti: “Di cosa hanno bisogno i miei muscoli per rimanere sani? La risposta è una spa, ma non una spa qualsiasi, hai bisogno di una spa all’aperto.
La parola “spa” o “jacuzzi” ci fa immediatamente associare l’esperienza a qualcosa di confortevole, piacevole e molto rilassante. Averne uno è senza dubbio un lusso che gli esseri umani con vite impegnate e ritmi di lavoro intensi dovrebbero concedersi perché, entrandovi, la sensazione che il tempo riparta e che si possa ricominciare con più energia, è magica. Inoltre, essendo una vasca idromassaggio all’aperto è doppiamente perfetto, in quanto si può godere sotto i deliziosi raggi del sole o al chiaro di luna.
Tuttavia, al di là della sensazionale esperienza che solo una spa in terrazza o in giardino può darvi, sarete sorpresi che la cosa più incredibile di averne una è il beneficio in termini di rigenerazione dei vostri muscoli.
Benefici muscolari di una spa all’aperto
Da alcuni anni, gli esperti di salute sportiva stanno studiando come una spa o una vasca idromassaggio possono beneficiare i muscoli degli atleti, e hanno stabilito che il suo uso accelera il processo di recupero muscolare. Questo grazie alla distribuzione strategica dei getti d’acqua e d’aria all’interno della spa, poiché il corpo viene massaggiato in aree specifiche del corpo che aiutano direttamente il flusso sanguigno.
L’uso della jacuzzi è diventato sempre più popolare tra gli atleti perché un altro grande vantaggio che fornisce è che riduce le scomode visite dal fisioterapista. Se sei un atleta sai di cosa stiamo parlando: lunghi e soprattutto dolorosi giorni di terapia fisica che si riducono praticamente a zero dolore e si trasformano in deliziose sessioni di piacevole relax in una vasca idromassaggio da esterno.
Ma come può una spa sostituire la fisioterapia? La ragione è che l’acqua usata correttamente e secondo il suo scopo è anche altamente terapeutica e, anche se solo pochi anni fa si è deciso di studiare i suoi molteplici benefici terapeutici, è noto che i nostri antenati la usavano per scopi curativi.
L’acqua calda, per esempio, non produce rilassamento perché è acqua calda. La verità dietro l’acqua calda è che contribuisce alla buona circolazione perché stimola la dilatazione dei vasi sanguigni più superficiali e, di conseguenza, un bagno di questo tipo vi farà sentire rilassati quasi immediatamente.
D’altra parte, se sei uno di quelli che amano l’acqua fredda perché l’acqua calda o tiepida non è la tua preferita, devi sapere che un buon bagno con acqua fredda non solo è meraviglioso, ma favorisce notevolmente la circolazione e mette la frequenza cardiaca a lavorare come dovrebbe, in modo attivo. Inoltre, una delle cose più sorprendenti è che lenisce il dolore e riduce l’infiammazione nei muscoli così come nelle articolazioni e nei tendini.
Quindi dovrei scegliere l’uno o l’altro? NO! Ecco la parte migliore: puoi sceglierne solo uno se è quello che vuoi, ma puoi anche iniziare con l’acqua fredda e arrivare gradualmente a quel delizioso bagno caldo di una vasca idromasssaggio da esterno.
Vi abbiamo già detto cosa potete ottenere semplicemente cambiando la temperatura dell’acqua, ma i vantaggi di avere una spa in casa non finiscono perché con il suo aiuto voi stessi potete accelerare il processo di rigenerazione dei vostri muscoli semplicemente facendo un paio di esercizi, solo che all’interno della vasca jacuzzi saranno esclusivamente orientati al relax.
Per questi esercizi di rilassamento non c’è bisogno di fare molto sforzo o manovre estreme perché si tratta solo di allungare i muscoli per aiutare la circolazione ed evitare scomode contrazioni muscolari.
Iniziate con le gambe, appoggiandovi al body rest e con il corpo completamente immerso nell’acqua, allungate prima una gamba e poi portatela delicatamente al petto. Ripetere tre volte per ogni gamba. Poi, seguendo le braccia, con la schiena saldamente contro lo schienale, porta un braccio sopra la testa e allungalo verso l’altro braccio. Ripetere anche tre volte per ogni braccio.
Continuate con il collo e le spalle, girate il collo di lato, inclinatelo all’indietro e poi in avanti. Per quanto riguarda le spalle, basta alzarle un po’ e simulare dei movimenti circolari.
Infine, lavorate sulla vostra respirazione. Per essere rilassati esternamente, la prima cosa da fare è raggiungere il rilassamento internamente. Godetevi la vista dalla vostra spa da esterno e semplicemente inspirate ed espirate. Fallo lentamente, tutte le volte che vuoi, o fino a quando senti di aver raggiunto il livello di rilassamento che desideri.
Dormire non conta come esercizio, ma coloro che godono di una vasca idromassaggio possono indulgere nella deliziosa esperienza di chiudere gli occhi per qualche minuto e rilassarsi alle meravigliose sensazioni dell’acqua e delle bolle, accompagnate da una musica piacevole.
Cose da tenere a mente
Anche se l‘idromassaggio è l’alleato perfetto per la salute degli sportivi, è importante prendere misure di sicurezza per evitare rischi. Una volta terminato l’allenamento, non andate subito nella spa. È meglio dare al tuo corpo il tempo di tornare al suo normale stato di raffreddamento in modo che la tua frequenza cardiaca sia a livello e in grado di ricevere l’acqua a qualsiasi temperatura.
Anche se le terme sono eccellenti per gli atleti, questo non significa che non siano benefiche per molti altri casi; è un bene per la salute generale, infatti, è consigliato per coloro che soffrono di condizioni come l’artrite, l’osteoporosi, la fibromialgia, tra gli altri.
A dire il vero, tutti possono avere una jacuzzi da esterno, perché niente è così gratificante come poter tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro, con i piedi gonfi e le gambe doloranti per immergersi in una sessione di idromassaggio antistress e altamente rinnovatrice. Tutto quello che dovete fare è decidere il modello ideale per voi.
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