Parlando della sauna a infrarossi, fin dai tempi in cui le tribù nomadi umane si costituivano in capi e poi in popolazioni con un’organizzazione più o meno centralizzata, la protezione dalle intemperie e la ricerca di conservare il calore erano una delle preoccupazioni principali, per questo la sauna era di vitale importanza e oggi si è evoluta in quella che è la sauna a infrarossi.
I grandi benefici che si ottengono dalla sauna, come dalle vasche idromassaggio, sono innumerevoli, oltre a stabilire un legame, un’unione spirituale profonda che nel tempo si è modernizzata per allontanarsi dalle tradizionali cabine in legno che forniscono un calore secco con tecniche tradizionali e che oggi possono essere costruite con le moderne tecnologie.
È qui che entra in gioco la sauna a infrarossi, un tipo moderno e innovativo di sauna a secco che ha raggiunto una grande popolarità in tutto il mondo e i cui benefici sono altamente raccomandati.
La differenza rispetto alle altre saune in cui si utilizzano pietre o legno per produrre il vapore caldo è che la sauna a infrarossi utilizza la potenza della luce per generare calore secco. Questo tipo di sauna è noto anche come “infrarosso lontano” perché le sue onde si “nascondono” nello spettro della luce per riscaldare l’aria all’interno della cabina della sauna.
Ecco i migliori consigli per l’utilizzo della sauna a infrarossi
I migliori consigli per l’utilizzo della sauna a infrarossi
La purificazione del corpo e la ricerca di uno stato mentale rilassato sono da sempre un obiettivo primario.
Sebbene la sauna tradizionale finlandese sia la più conosciuta, in realtà esistono molti bagni di calore in tutto il mondo, come il bagno turco, quello russo, quello giapponese, quello mediorientale e persino quello maya ed eschimese.
Oggi, grazie alla rivoluzione digitale, è sempre più facile usufruire di una cabina sauna in cui è possibile programmare perfettamente la temperatura, il controllo dell’umidità, la durata e qualsiasi altra funzione; ma anche in questo caso si tratta di un processo che richiede una consulenza preliminare da parte dell’utente.
– Igiene accurata
Il primo consiglio essenziale è quello di assicurarsi che la pelle sia il più possibile pulita, facendo una doccia con acqua, sapone e shampoo per eliminare lo sporco. Dobbiamo ricordare che la sauna non serve per la pulizia esterna ma per quella interna, poiché il calore apre i pori ed espelle le tossine.
– Idratazione
Il secondo consiglio per l’utilizzo della sauna a infrarossi è quello di bere almeno un bicchiere d’acqua prima di entrare nella cabina, per evitare un colpo di calore che può portare alla disidratazione.
Se si utilizza la sauna a infrarossi per la prima volta, è consigliabile portare con sé una bottiglia d’acqua, in modo da poterne bere piccoli e lenti sorsi durante la seduta.
– Attenzione alle zone calde
Come in qualsiasi altra sauna, il calore generato all’interno della sauna non riscalda solo l’aria ma anche le sedute, quindi è essenziale prendere un asciugamano pulito e stenderlo sulla superficie della seduta per evitare possibili scottature.
– Meno è meglio
Oltre all’asciugamano che stenderete sul sedile, quando entrate in cabina dovreste avere un altro asciugamano legato intorno alla vita come unico indumento, poiché non dovreste indossare alcun tipo di indumento o gioiello, non solo perché sono d’intralcio, ma anche perché rendono difficile la corretta traspirazione della pelle.
– Non dimenticate di proteggere i capelli
Per alcune persone con capelli delicati, le sedute di sauna possono essere controproducenti perché li danneggiano. Per evitare questo inconveniente, si consiglia di applicare abbondantemente una crema idratante sui capelli e di coprirli con una cuffia o un asciugamano.
In questo modo, il calore aumenterà le funzioni idratanti della crema e agirà come una seduta rivitalizzante. Una volta terminate le sedute di sauna e dopo aver lavato i capelli, è consigliabile applicare un balsamo idratante in modo che i capelli non soffrano di secchezza.
– Mantenere la calma durante la seduta
Se è la prima volta che si entra in una sauna a infrarossi, è consigliabile sdraiarsi supini sulla panca, chiudere gli occhi, rimanere in silenzio e respirare con calma e profondamente.
Dopo diverse sedute, quando si ha più esperienza, si può rimanere seduti in una posizione comoda e non forzata, con la schiena appoggiata al lato della panca o con i gomiti appoggiati sulle ginocchia, la testa piegata e la schiena leggermente ingobbita.
Mantenere la calma e il rilassamento con una respirazione lenta e profonda è essenziale per la buona riuscita della sessione.
– Attenzione al processo digestivo
Così come si raccomanda di riposare prima di fare il bagno dopo aver mangiato, è anche molto importante fare la sauna due o tre ore dopo l’ultimo pasto, per non ostacolare il processo digestivo e garantire un’esperienza del tutto soddisfacente.
Se la persona è soggetta a cali di glucosio, si consiglia di mangiare un dolce o una caramella tra una pausa e l’altra, ma lentamente e senza esagerare.
– Rispettare il tempo limite
Una cosa molto particolare e ottimale che hanno le saune a infrarossi è che, grazie al loro sistema digitale, la durata di ogni sessione è automatizzata e precisa per ogni utente, per cui non è mai consigliabile superare il tempo limite ed evitare così un inutile surriscaldamento dei tessuti.
– Non forzare la resistenza del corpo
Allo stesso modo, è molto importante non cercare di superare i limiti del proprio corpo. Se ci si sente sopraffatti o se la sudorazione è molto intensa, è essenziale uscire immediatamente per evitare un improvviso colpo di calore. È molto importante procedere lentamente e poco alla volta, è una pratica che richiede esperienza e abitua il corpo.
La pratica della sauna ha lo scopo di depurare l’organismo internamente, espellendo le tossine e raggiungendo un equilibrio rilassante di corpo, mente e spirito. Non si tratta assolutamente di una gara estrema a chi resiste di più al calore, quindi è necessario rispettare i limiti e non forzare il corpo.
– Non è tutto finito quando si esce dalla sauna
Le persone inesperte spesso commettono l’errore di uscire dalla sauna senza tenere conto del processo successivo e del periodo di acclimatazione. Una volta terminate le sedute di sauna a infrarossi, è fondamentale mantenere la calma e non compiere azioni o movimenti bruschi. L’ideale è fare una doccia calda per regolare la temperatura corporea, che va fatta dai piedi in su, molto lentamente. Solo se l’utente è più esperto può concludere il processo con una doccia fredda per chiudere i pori.
Al termine della doccia, si consiglia di asciugarsi lentamente e con calma e poi di bere lentamente un paio di bicchieri d’acqua o un concentrato di frutta naturale.
Come aumentare l’esperienza della sauna a infrarossi
Esistono modi per aumentare il piacere della sauna a infrarossi una volta che la persona ha acquisito sufficiente esperienza:
– Una deliziosa e acida idratazione concentrata.
Un buon trucco per aumentare la sensazione di piacere all’interno della sauna a infrarossi è quello di mescolare acqua e limone nella bottiglia che l’utente porta con sé all’interno della cabina per idratarsi.
Il limone è un ottimo elemento per eliminare le tossine attraverso la sudorazione e per bilanciare gli elettroliti, ma è importante non aggiungere zucchero alla miscela perché sarebbe controproducente.
– Un buon massaggio
Normalmente la pratica della sauna dovrebbe essere effettuata in più sedute consecutive con un certo periodo di riposo tra una seduta e l’altra; º per aumentare la sensazione di relax e serenità non c’è niente di meglio di un buon massaggio tonificante durante le pause.
Oltre ad essere una terapia perfetta per aumentare la sensazione di pace interiore, i massaggi sono ideali per le donne che soffrono di cellulite, in quanto un massaggio sulle cosce e sui glutei dopo una sessione di sauna è perfetto per questo.
– Includere musica rilassante
Un modo efficace per aumentare la sensazione di piacevole serenità e riposo del corpo e della mente è quello di ascoltare un sottofondo musicale soft e strumentale, preferibilmente suoni organici che ricordino gli elementi, che aiutino la mente a rilassarsi maggiormente.
– Pianificare una serie di esercizi
Un’altra buona idea è quella di allenarsi prima e dopo la seduta di sauna a infrarossi, poiché l’esercizio fisico aiuta a eliminare le tossine e il grasso in eccesso dal corpo.
Queste sessioni di allenamento dovrebbero durare al massimo mezz’ora ciascuna e dovrebbero essere effettuate prima della doccia e almeno un’ora dopo l’ultima sessione di sauna.
È importante notare che questi consigli sono rivolti solo alle persone più esperte e navigate. Chi non ha esperienza o pratica può soffrire di affaticamento o scompenso perché non ha ancora accumulato sufficiente forza fisica.
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