Come la piscina idromassaggio aiuta a perdere peso

Quando andiamo a comprare una piscina idromassaggio, la prima cosa a cui pensiamo è la routine di esercizio e come ci aiuterà a raggiungere vari obiettivi specifici, come aumentare il volume muscolare, mantenere il corpo rilassato, sciogliere le tensioni e, soprattutto, aiutarci a perdere peso.

Un gran numero di studi ed esperimenti ha ripetutamente dimostrato che la pressione e la densità esercitata dall’acqua calda sul corpo in un idromassaggio sono un magnifico incentivo.

Come per la vasca idromassaggio, elimina i dolori, modella la figura, attiva la circolazione sanguigna e migliora l’umore, ma a volte dimentichiamo l’aiuto che offre in termini di perdita di peso.

Si tratta di una combinazione benefica di eventi fondamentali per mantenersi in salute, tra cui l’aumento della massa muscolare, il mantenimento del corpo tonico e privo di tensioni muscolari, la riduzione drastica dello stress e il miglioramento del nostro umore per ridurre il peso.

Ma come è possibile tutto ciò e quali sono i segreti per ottenerlo? Ecco una guida su come l’idromassaggio può aiutare a perdere peso.

Il pericolo della cellulite e della ritenzione di liquidi

Uno dei rischi principali di uno stile di vita sedentario, rigido, routinario e stressante è quello di soffrire della temuta ritenzione di liquidi e della conseguente formazione di cellulite.

Oltre allo stile di vita sedentario e allo stress, i fattori che causano la ritenzione di liquidi sono spesso un’alimentazione scorretta, che a sua volta porta a una cattiva circolazione sanguigna.

La mancanza di un’adeguata circolazione sanguigna impedisce il corretto assorbimento dei liquidi corporei, causando gonfiore alle estremità.

Se il problema della circolazione sanguigna non viene trattato adeguatamente, questo eccesso di liquidi negli arti inferiori aumenta progressivamente e supera facilmente i 3 chili di peso.

Un altro fattore che indica che il nostro corpo non è in forma è la comparsa della cellulite e della sua caratteristica “pelle a buccia d’arancia”, soprattutto nei glutei e intorno ad essi.

Contrariamente a quanto si crede, la cellulite non è un semplice problema estetico, ma un’infezione cutanea di origine batterica molto comune nelle donne che, oltre alla caratteristica pelle spugnosa, presenta infiammazioni, arrossamenti e dolori nella zona colpita e, se si diffonde, può causare gravi problemi di salute.

Pur essendo due disturbi diversi, sia la ritenzione di liquidi che la cellulite hanno cause identiche e la soluzione è la stessa per entrambe: la riattivazione della circolazione linfatica e sanguigna per eliminare i liquidi e i grassi in eccesso accumulati nella nostra pelle.

Per fare questo è anche essenziale stimolare il nostro metabolismo attivando il sistema endocrino per aumentare la percentuale di ossigeno e nutrienti nel sangue, irrigare efficacemente le cellule attraverso il flusso sanguigno e disintossicare così vene e arterie che impediranno la ritenzione di liquidi e la formazione di grasso.

Non è miracoloso e non è istantaneo

Con l’uso continuo della piscina idromassaggio, si riducono lo stress e le tensioni accumulate, si migliora la qualità del sonno, si liberano le tossine dall’organismo e si purifica la pelle perché l’acqua calda agisce come un drenaggio linfatico che stimola l’organismo, contribuendo a ridurre efficacemente la ritenzione di liquidi e la produzione di cellulite.

La prima impressione che se ne ricava è che sembri qualcosa di magico in cui la persona entra nella vasca idromassaggio e il problema è risolto. Ma come tutte le cose nella vita, non è miracoloso e richiede perseveranza e disciplina con una serie di esercizi quotidiani.

Per cominciare, è essenziale che la persona cambi le proprie abitudini alimentari, inizi a bilanciare correttamente la propria dieta e, anche se sembra assurdo e controproducente, consumi molta acqua. Una volta fatto questo, entrerà in azione il “miracoloso” idromassaggio.

Come l’idromassaggio aiuta a perdere peso

L’idromassaggio offre diversi modi molto efficaci per allenarsi e mantenere il corpo in forma e al peso ideale.

– Il nuoto

La prima e più tradizionale opzione è il nuoto. Il design di una piscina idromassaggio è fatto in modo che l’utente nuoti all’interno della cabina mantenendo sempre la stessa posizione statica grazie al costante pompaggio di getti d’acqua calda che generano una forte forza che gli impedisce di muoversi in avanti.

Il nuoto è un esercizio molto completo che fa lavorare tutti i muscoli del corpo in un ambiente a bassa densità, rendendolo ideale per la perdita di peso.

Un altro vantaggio è che, sebbene lo stile libero sia lo stile ideale da praticare nell’idromassaggio, si possono applicare anche altri stili come la farfalla o la rana (purché le dimensioni della vasca lo consentano), con una maggiore pressione sull’addome e sulle articolazioni inferiori.

– Lo yoga

A prima vista può sembrare strano praticare lo yoga in una vasca idromassaggio, ma è un esercizio altrettanto completo perché esercita contemporaneamente mente e corpo.

Lo yoga è una disciplina che trasmette pace interiore, serenità, rilassamento e profonda concentrazione, ma allo stesso tempo sviluppa la forza, migliora notevolmente l’equilibrio, intensifica la flessibilità e l’elasticità e si traduce in un modo sorprendente per bruciare calorie, migliorare la digestione e de-stressare la mente, il corpo e lo spirito.

Ciò è dovuto alle posizioni uniche e impegnative che l’utente deve eseguire nella vasca sentendo la pressione dei getti d’acqua che agiscono come una forza che aumenta la difficoltà e quindi la forza.

Questo, insieme al fatto che lo yoga è un esercizio in cui la respirazione profonda è fondamentale, crea un ritmo e un tempo corporeo ideale per una circolazione sanguigna ottimale e costante, che si tradurrà in molteplici aspetti positivi.

Inoltre, la maggiore densità dell’acqua insieme alla sensazione di galleggiamento è una combinazione perfetta per chi è in sovrappeso o ha una mobilità ridotta, in quanto aiuta le articolazioni e l’elasticità.

– Aerobica

Un’altra opzione molto consigliata è quella di praticare sessioni di aerobica nella vasca idromassaggio, allo stesso modo in cui si farebbe in una piscina tradizionale.

La principale virtù dell’esercizio aerobico è l’aumento sostenuto della frequenza cardiaca e la combustione di calorie. Gli esercizi tipici sono i calci alla bicicletta, le estensioni laterali delle gambe, le pressioni sulle cosce, le spinte sui talloni, le estensioni dei gomiti e i cerchi delle braccia.

Questi tipi di esercizi aumentano la flessibilità e la resistenza, oltre a evitare contratture impreviste eseguendoli in acqua, ma è molto importante fare molta attenzione perché, anche se si è in acqua, è fondamentale riscaldarsi prima.

– Esercizi di forza

Gli esercizi di forza con i pesi hanno di solito risultati simultanei: tonificano il corpo, aumentano la massa muscolare, incrementano la resistenza e la forza d’animo e aiutano a perdere peso.

Tuttavia, tra tutti gli esercizi, è quello che deve essere eseguito con maggiore attenzione e il peso deve essere aumentato gradualmente. È importante ricordare che i getti d’acqua calda aumentano la resistenza e occorre prestare attenzione per evitare l’impatto del colpo di calore.

Se si tengono presenti le avvertenze precedenti, i risultati sono splendidi perché la densità dell’acqua aiuta a prevenire crampi o distorsioni ed è perfetta per chi ha difficoltà a fare questo tipo di esercizio.

È bene iniziare con serie leggere di manubri e bilancieri per rafforzare bicipiti, cosce, schiena e girovita; dopo un paio di settimane, quando ci si è abituati, si possono allenare altri muscoli con una serie di esercizi più completi e complessi.

Benefici articolari per la perdita di peso

La perdita di peso con l’idromassaggio favorisce una serie di altri benefici che non si ottengono nel modo tradizionale.

Per cominciare, i getti d’acqua calda aiutano a rilassare le tensioni muscolari, ad alleviare i dolori causati dallo sforzo e la riattivazione della pressione sanguigna agisce come un catalizzatore che rilascia ormoni importanti come l’endorfina e la serotonina, con conseguente sensazione di benessere immediato.

La densità dell’acqua è inoltre perfetta per evitare l’elevato impatto che si avrebbe facendo esercizio in una circostanza e in un ambiente diversi.

Ovviamente non si tratta di una panacea: una volta usciti dall’idromassaggio si avvertiranno dolori, ma in misura molto minore, oltre a una minore tensione e stanchezza.

Perdendo peso si evita anche di soffrire di arteriosclerosi, artrite, aritmia cardiaca, diabete, ipertensione, malattie dello stomaco e si riduce notevolmente il rischio di subire un infarto o un ictus.

Da: Web dell’Idromassaggio