Da tempo immemorabile, le tradizionali saune finlandesi sono diventate famose e poi popolari in tutto il mondo grazie ai loro impressionanti benefici per la salute, ma dopo la comparsa della moderna sauna a infrarossi, la perdita di peso dovrebbe essere aggiunta come ulteriore vantaggio.
Le vasche idromassaggio all’aperto sono prodotti straordinari, ma non favoriscono la perdita di peso, ma solo il relax. Scoprite come le saune a infrarossi contribuiscono alla riduzione del peso e delle dimensioni in modo assolutamente innovativo, nonché il modo giusto di utilizzarle per la nostra salute.
Perdere peso nella cabina a infrarossi con l’infraterapia
L’infraterapia è una tecnica innovativa nata in Asia originariamente per combattere il dolore cronico, ma che si è rivelata molto efficace per la perdita di peso utilizzando la sauna a infrarossi come strumento per ottenerla.
Il funzionamento della tecnica è semplice: l’utente si sdraia e lascia che i raggi infrarossi attraversino il derma a una profondità di circa 4 centimetri, poiché è in questo strato della pelle che le cellule producono collagene ed elastina.
Una volta che i raggi raggiungono queste cellule, la circolazione sanguigna aumenta e la temperatura interna del corpo produce sudorazione, eliminando le tossine dal corpo e bruciando calorie.
Fin qui sembra essere lo stesso schema di una sauna finlandese convenzionale, ma con la differenza che in una sauna finlandese o hammam il tasso di sudorazione è di solito del 2%, mentre in una cabina a infrarossi l’aumento è fino al 20% in più, che si traduce in quasi 1000 calorie per sessione.
Qual è il trucco dell’infra-terapia? Semplicemente, la tecnica deve essere applicata come in una cabina abbronzante UV attraverso una serie di sedute ripetute durante la settimana, della durata massima di 30-40 minuti.
Questa serie di sedute ripetute produce effetti sul corpo che riequilibrano i livelli ormonali interni, migliorano sostanzialmente il funzionamento dell’organismo e di conseguenza il metabolismo viene accelerato e produce una drastica riduzione del grasso, oltre a contribuire efficacemente a combattere la cellulite.
Precauzioni della cabina a infrarossi
Se da un lato si tratta di una tecnica interessante che può portare alla riduzione del peso, dall’altro è anche una tecnica delicata che non dovrebbe essere eseguita senza la supervisione di un professionista e la consultazione preventiva di un medico.
Innanzitutto, si tratta di una tecnica in cui la perdita di elettroliti, sali e altre sostanze chimiche è molto più estrema rispetto a una sauna convenzionale, per cui è totalmente controindicata per i pazienti che soffrono di ipertensione o di condizioni simili.
Attualmente non esistono studi che dimostrino che questa tecnica sia dannosa o che comporti rischi per la salute, ma si raccomanda di consultare un dermatologo prima di utilizzare l’infraterapia, poiché potrebbe causare lesioni cutanee negli utenti più sensibili all’esposizione al calore.
L’infraterapia da sola è ideale per la perdita di peso?
Per riassumere in una parola: no. L’infraterapia da sola non è assolutamente sufficiente per la riduzione del peso e dovrebbe essere applicata solo come complemento all’interno di una strategia globale per raggiungere un peso ideale e sano.
Strategia di dimagrimento con cabina a infrarossi
Come per qualsiasi altra strategia di perdita di peso, per renderla efficace e sufficientemente fruttuosa è necessario combinare una serie di fattori, seguendo una serie di raccomandazioni pratiche.
– Mantenere una dieta equilibrata
Il primo passo è ovviamente quello di mantenere una dieta equilibrata che includa proteine, preferibilmente consumando carne bianca o pesce ed evitando la carne rossa, carboidrati, lipidi, frutta e verdura nelle quantità consigliate da un nutrizionista o dal medico di base.
Non a caso, per quanto possa sembrare incredibile, non di rado il nutrizionista consiglierà di aumentare, anziché ridurre, il numero di pasti giornalieri, ma di eliminare ciò che viene consumato tra i pasti. Questo perché l’eliminazione degli sfizi o delle voglie tra un pasto e l’altro accelera il metabolismo.
– Non trascurate l’acqua
Se si vuole perdere peso, è fondamentale consumare molta acqua o succhi naturali senza zucchero, che contribuiranno a generare più urina e, quando si effettuano le sedute nella sauna a infrarossi, a rilasciare una maggiore quantità di tossine.
Anche se è popolarmente noto che bisogna consumare 8 bicchieri d’acqua al giorno, l’ideale è che sia il nutrizionista o il medico di famiglia a stabilirlo con maggiore certezza.
– Rispettare le ore di sonno
È fondamentale che la persona abbia un sonno ristoratore per ridurre il peso e per questo è importante rispettare le ore di sonno e cercare di andare a letto e alzarsi sempre agli stessi orari, il che favorisce una benefica routine organica che si tradurrà in orari fissi per andare in bagno, per mangiare e per svolgere altre attività.
– Non abusare delle sedute della cabina a infrarossi
Spesso si è tentati di aumentare il numero di sedute consigliate nella sauna a infrarossi pensando di accelerare il processo di dimagrimento. Si tratta di un grave errore.
Non bisogna mai farlo perché, invece di ridurre il peso, si esaurisce l’organismo, si perdono più elettroliti di quanto raccomandato e si lascia il corpo indebolito o addirittura malato.
– Praticare sport e fare esercizio fisico
Una strategia di perdita di peso non sarà mai completa se non include lo sport e una routine di esercizi quotidiani.
Naturalmente, la routine fisica sarà stabilita in base alle condizioni fisiche di ogni persona e per questo è necessario che la persona si consulti con il proprio medico e poi con un trainer che la guiderà su quali sport e routine di esercizio sono ideali per la sua condizione e il suo peso, poiché non tutti sono uguali.
L’importante è mantenere lo spirito rispettando e rispettando queste routine di esercizio nei giorni e negli orari stabiliti ogni settimana, questo genererà gradualmente un notevole aumento della resistenza e del vigore fisico, oltre ad aumentare la segregazione di serotonina e di endorfine che si traduce in un umore migliore, in una migliore autostima e in una piacevole sensazione di benessere.
– Eliminare gli stili di vita sedentari
Mantenersi attivi, camminare il più possibile (magari in aree verdi) e avere un hobby è essenziale per ridurre il peso, eliminando completamente lo stile di vita sedentario che consiste nel guardare troppe ore di televisione o stare incollati al cellulare o al monitor del computer.
– Aumentare l’interazione sociale
Andare a feste e riunioni, visitare la famiglia, condividere con gli amici e mantenere un alto livello di interazione sociale in modo sano è altamente raccomandato per ridurre il peso ed evitare di rimanere chiusi in casa per troppo tempo.
Può funzionare anche una sauna tradizionale?
A questo punto è bene chiarire che quando si utilizza una sauna tradizionale si ha anche una perdita di peso, ma non si tratta di una perdita di massa corporea, bensì di un processo che coinvolge i fluidi corporei.
Ogni volta che si effettua una seduta di sauna si perde peso, ma non come risultato della combustione di calorie o grassi, bensì grazie al processo di sudorazione, alla perdita di liquidi e tossine.
Per questo motivo, al termine di una seduta di sauna è necessario consumare acqua per contrastare la perdita di liquidi ed evitare la disidratazione, ma questo comporta sempre una perdita di massa chilocalorica.
Per ogni millilitro di sudore traspirato sono necessarie circa 0,568 chilocalorie, quindi se si perde mezzo litro di sudore in una sauna si bruciano più o meno 300 chilocalorie.
Questa è la principale differenza tra la sauna tradizionale e la cabina a infrarossi, perché nella sauna questo processo di sudorazione, che produce inevitabilmente una certa perdita di chilocalorie, non è finalizzato alla perdita di peso, ma ad agire come un’esfoliazione del corpo.
Cabina a infrarossi superiore alla sauna tradizionale per la perdita di peso
Studi scientifici hanno stabilito che grazie alla sauna tradizionale l’organismo espelle le tossine dal corpo principalmente attraverso la sudorazione, aprendo i pori ed eliminando i punti neri, donando elasticità e freschezza alla pelle.
Ma si tratta essenzialmente di un processo depurativo in cui il corpo viene ripulito dall’interno, ma non è una tecnica di dimagrimento.
La perdita di peso è quasi trascurabile perché la sudorazione stessa fa perdere liquidi e minerali, che si recuperano quando si esce dalla sauna, con la differenza che si tratta di liquidi più purificati di quelli persi nella cabina.
È quindi possibile che la cabina a infrarossi sia più efficace per la perdita di peso? La risposta è sì, ma non si tratta di un processo magico, miracoloso o istantaneo, ma è sicuramente possibile.
AGREGAR Commento