La magia della piscina riscaldata nelle giornate fredde

Molti pensano che la piscina riscaldata sia un prodotto destinato esclusivamente all’estate o alle giornate di clima mite, ma a dire il vero chi lo afferma non conosce tutto ciò che può fare per il corpo, la mente e lo spirito di chi la utilizza.

Potrebbe sembrare impossibile, ma la verità è che una piscina idromassaggio, proprio come una vasca idromassaggio all’aperto, ha immense possibilità durante le giornate fredde, l’unica cosa che occorre fare è sfruttare alcuni consigli e tenere conto di alcuni accorgimenti a seconda del momento.

Come vedremo di seguito, la piscina riscaldata non solo ci porterà comfort e soddisfazione, ma scopriremo anche alcuni risultati inaspettati quando la utilizzeremo durante le giornate fredde.

Come prepararsi alla magia della piscina riscaldata

Per godere appieno della piscina riscaldata durante i mesi freddi, è necessario capire che sia la mente che il corpo devono essere in sintonia, cioè preparati a trovare un equilibrio tra il freddo intenso dell’esterno e l’acqua calda e piacevole della piscina.

Il modo migliore per farlo è modificare l’alimentazione, le abitudini e l’intensità dell’esercizio fisico, in modo che il corpo possa acclimatarsi al freddo.

Possiamo ispirarci alla preparazione degli abitanti di alcune regioni della Finlandia e della Russia, dove tradizionalmente si osserva l’incredibile compito di immergersi nell’acqua gelida in pieno inverno.

Questo non vuol dire che la preparazione consista nel sottoporsi a esercizi così estremi, ma possiamo imparare qualcosa sulla tecnica.

Per cominciare, l’ideale è modificare la dieta nelle settimane che precedono l’arrivo dell’autunno e consumare più proteine del solito, con l’intenzione di aumentare le riserve di grasso corporeo.

Il passo successivo consiste nel modificare la propria routine di esercizio fisico per mantenersi in forma, ma senza bruciare il grasso in eccesso. Infine, la terza fase consiste nell’acclimatare gradualmente il corpo al freddo del mattino.

Perché fare tutto questo se poi si va in una piscina riscaldata, che è già bella calda? Per un motivo molto semplice: se non acclimatiamo il nostro corpo prima, quando usciamo dalla piscina riscaldata e sentiamo il freddo intenso, possiamo provocare una forte contrazione muscolare e gravi lesioni.

Inoltre, ricordate che si tratta di una precauzione semplice e necessaria per migliorare l’esperienza di una piscina riscaldata nelle giornate fredde, non per prepararsi ad attraversare la Manica a nuoto in inverno.

Modi per acclimatare il corpo

Esistono altri modi per acclimatare il corpo al freddo? Certo, basta un po’ di creatività e la volontà di farlo.

Una buona idea è quella di trasformare la piscina riscaldata in uno spazio ricreativo, in modo che la routine di acclimatamento non diventi monotona e noiosa.

Non c’è niente di meglio che invitare qualche amico e organizzare riunioni e festeggiamenti intorno alla piscina riscaldata all’inizio dell’autunno, in modo da abituarsi gradualmente.

Altre buone idee? In questi incontri si possono svolgere attività ludiche e divertenti per sentire il freddo in modo naturale e aumentare gradualmente l’esposizione al freddo. Questo può essere fatto con gli amici o in famiglia; l’importante è farlo più volte.

Oltre ad acclimatarsi, è un’ottima opzione per ricongiungersi con i propri cari, la famiglia e gli amici e rafforzare i legami di affetto che sono così necessari e che a volte trascuriamo.

Proprio come le riunioni piacevoli e divertenti aiutano, possiamo fare lo stesso con l’esercizio fisico. Invece di andare in palestra, potreste riunire alcuni amici per fare questi esercizi all’aperto all’inizio delle fredde giornate autunnali e acclimatarvi gradualmente.

Si tratta di un processo graduale, l’idea è quella di abituarsi al freddo e viverlo come qualcosa di naturale.

Naturalmente, uno dei migliori esercizi per l’acclimatazione del corpo è il nuoto nelle giornate autunnali relativamente miti e l’aumento graduale dei tempi di esposizione, sia dentro che fuori dall’acqua.

Altri modi per godersi l’acclimatazione

5Oltre a preparare il corpo cambiando dieta, routine ed esercizi, si possono cercare anche modi molto diversi per godersi l’acclimatazione in modo piacevole e semplice:

• Cambiare gli orari dei bagni

Il primo è quello di fare la doccia presto, prima dell’alba, perché questo momento della giornata è di solito molto freddo e aiuterà il corpo ad abituarsi, oltre a essere un momento della giornata molto speciale perché si inizia la giornata con intensità e totale allerta.

Ovviamente le prime volte sarà un tormento perché l’impatto sarà duro, quindi l’ideale è fare la doccia in questi momenti dopo aver iniziato a esporsi poco alla volta al freddo, in modo che non sia così traumatico e forte.

• Godetevi i momenti “magici” della giornata

Un’altra ottima idea è quella di acclimatarsi in momenti particolari, ad esempio durante l’alba e il tramonto, per godere dei veri momenti “magici” che la vita ci offre ogni giorno. Questo non solo ci aiuterà a raggiungere il nostro obiettivo di acclimatazione, ma è anche uno stimolante cerebrale che ci aiuta a produrre serotonina e a sentirci felici.

• Sfruttare la stagione delle piogge per allenarsi

Un’altra opzione eccellente è quella di allenarsi nei giorni di pioggia, soprattutto correndo, perché questo aumenta la resistenza naturale al freddo e alle intemperie, alza la pressione sanguigna e rafforza ulteriormente il sistema immunitario.

Naturalmente, si tratta di un’attività da applicare gradualmente, in modo che il processo non diventi troppo forte. L’idea è quella di trovare un modo giocoso per raggiungere l’obiettivo dell’acclimatazione.

• Nuotare di più in mare

Si tratta di un’opzione ideale, poiché l’acqua del mare è solitamente fredda e ancora più fredda se si decide di nuotare a diversi metri di profondità.

Una volta acquisita la padronanza di questa pratica, si può cambiare il programma di nuoto e provare le immersioni notturne, ma attenzione a farsi accompagnare e a farlo solo quando si è raggiunta l’esperienza necessaria, perché può essere pericoloso se non si è abbastanza bravi a nuotare.

• Godetevi altre attività

Se vi piace dipingere, suonare uno strumento musicale o un’attività simile, è bene che la facciate durante le giornate fredde per aiutarvi ad acclimatarvi, in modo da distrarvi e concentrarvi e rendervi più piacevoli.

I grandi benefici della piscina riscaldata nelle giornate fredde

Un aspetto positivo da aggiungere è che questa acclimatazione avrà effetti collaterali molto benefici, ad esempio il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione della vulnerabilità agli agenti atmosferici e la sensazione di essere più forti e sicuri di sé.

Oltre a essere divertente e piacevole, l’uso della piscina riscaldata nelle giornate fredde offre numerosi altri vantaggi:

• Aumento della vitalità e dell’autostima

Sentire la magia della piscina riscaldata si traduce in un maggiore senso di vitalità e soddisfazione perché viviamo un’esperienza nuova, giocosa e diversa che ci emoziona e ci fa sentire speciali e diversi.

Questo aumento di vitalità si traduce anche in un aumento della nostra autostima e in una maggiore sensazione di pace e serenità, che ci fa sentire meglio, più ottimisti e rilassati.

• Scopriamo nuovi limiti

Il processo di acclimatazione ci permette di scoprire nuovi limiti che non conoscevamo o che pensavamo insospettabili.

Sottoponendoci a esercizi diversi, a nuove routine e a un’esposizione più estrema agli elementi, possiamo rivalutare la nostra resistenza fisica in momenti più difficili e impegnativi della nostra vita.

La vita quotidiana è sempre un lungo percorso a ostacoli il cui obiettivo è quello di superarli uno per uno per aumentare la nostra crescita personale, che otteniamo impegnandoci in questa acclimatazione.

• Più forti e resistenti alle malattie

Come già detto, l’acclimatazione all’uso della piscina riscaldata aumenta e migliora il nostro sistema immunitario perché aumenta la pressione sanguigna, genera la produzione di anticorpi e mantiene il corpo attivo e preparato.

Esponendo gradualmente il nostro corpo al freddo, creiamo una resistenza naturale contro raffreddori, virus e malattie, rendendoci più forti e resistenti alle intemperie.

• Rompere la routine quotidiana

Un altro beneficio inaspettato è quello di rompere la routine e la monotonia della vita quotidiana, soprattutto durante i mesi freddi che tendono a essere passivi, tristi e a volte persino deprimenti.

Quando si pratica una nuova attività ci si sente più motivati e fiduciosi, in attesa e speciali, il che rende le difficoltà quotidiane più sopportabili e meno stressanti.

• Serenità e tranquillità

Come nel caso di una sauna interna o di una vasca idromassaggio esterna, la piscina riscaldata induce uno stato inebriante e appagante di tranquillità e serenità fino a raggiungere uno stato di pace mentale e di rilassamento altamente benefico anche per lo spirito.

Da: Web dell’Idromassaggio